リバウンドのメカニズムを知ろう 体重を落とすだけなら、短期的にはそれほど難しくありません。 食べる量を減らし、運動をすれば体重は減っていきます。問題は、その状態を維持できるかどうかです。 ここに失敗すると、せっかく落とし […]

まず、体重を測ろう 皆さんは、お金を貯めようとするとき、銀行の預金額を見ながら「どうやって増やそうか」と考えると思います。 ダイエットも同じです。 まず現在の体重を知り、そのうえで「どうやって減らしていくか」を考えます。 […]

グラフ化体重日記をつけよう 毎日体重を測ることに慣れてきたら、次は記録をつけてみましょう。 ここで紹介するのは、「グラフ化体重日記」という方法です。 これは大分大学を中心に開発された方法で、体重変化をグラフ化して“見える […]

体重変動にコメントを入れよう グラフ化体重日記の記録に慣れてきたら、体重の増減に「理由」を書いてみましょう。 体重は毎日変動します。その変化の原因を記録することで、自分の生活習慣と体重の関係が見えてきます。 前日より体重 […]

グラフ化体重日記を活用してみよう グラフ化体重日記の記録に慣れてきたら、いよいよ最終段階です。 現在の体重グラフは、日によって上下の変動が大きくなっていると思います。 最初の目標は、その変動を完全になくすことではなく、 […]