この教室の目的 この教室で目指すダイエットは、スリムな体型を作ることではありません。 過体重による健康障害の改善や予防を目的とした健康的な体重管理を目標としています。 一般的に、肥満のある方では、現在の体重から5～10％ […]

リバウンドのメカニズムを知ろう 体重を落とすだけなら、短期的にはそれほど難しくありません。 食べる量を減らし、運動をすれば体重は減っていきます。問題は、その状態を維持できるかどうかです。 ここに失敗すると、せっかく落とし […]

まず、体重を測ろう 皆さんは、お金を貯めようとするとき、銀行の預金額を見ながら「どうやって増やそうか」と考えると思います。 ダイエットも同じです。 まず現在の体重を知り、そのうえで「どうやって減らしていくか」を考えます。 […]

グラフ化体重日記をつけよう 毎日体重を測ることに慣れてきたら、次は記録をつけてみましょう。 ここで紹介するのは、「グラフ化体重日記」という方法です。 これは大分大学を中心に開発された方法で、体重変化をグラフ化して“見える […]

体重変動にコメントを入れよう グラフ化体重日記の記録に慣れてきたら、体重の増減に「理由」を書いてみましょう。 体重は毎日変動します。その変化の原因を記録することで、自分の生活習慣と体重の関係が見えてきます。 前日より体重 […]