やせるために　はじめに

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この教室の目的

この教室で目指すダイエットは、スリムな体型を作ることではありません。

過体重による健康障害の改善や予防を目的とした健康的な体重管理を目標としています。

一般的に、肥満のある方では、現在の体重から5～10％程度減量することで、血圧や血糖、脂質などの検査データが改善する可能性があるといわれています。

そのため、この教室での目標は理想体重ではありません。

わずかな体重減少でも構いませんし、

「今より体重を増やさない」

ことも大切な成果と考えています。

無理をせず、楽に、長く続けられる方法を目標にしましょう。

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グラフ化体重日記を用いたダイエット

この教室では、大分大学を中心に考案された「グラフ化体重日記」を用いたダイエット法を、全5回に分けて紹介します。

体重の変化を記録し、自分の生活習慣を振り返ることで、無理なく健康的な体重管理を目指していきます。

それでは、グラフ化体重日記を使ったダイエット法を見ていきましょう。