2026年5月14日 / 最終更新日時 : 2026年6月8日 interessa ダイエット教室 やせるために その2 まず、体重を測ろう 皆さんは、お金を貯めようとするとき、銀行の預金額を見ながら「どうやって増やそうか」と考えると思います。 ダイエットも同じです。 まず現在の体重を知り、そのうえで「どうやって減らしていくか」を考えます。 […]
2026年5月14日 / 最終更新日時 : 2026年5月19日 interessa ダイエット教室 やせるために その3 グラフ化体重日記をつけよう 毎日体重を測ることに慣れてきたら、次は記録をつけてみましょう。 ここで紹介するのは、「グラフ化体重日記」という方法です。 これは大分大学を中心に開発された方法で、体重変化をグラフ化して“見える […]
2026年5月14日 / 最終更新日時 : 2026年5月19日 interessa ダイエット教室 やせるために その4 体重変動にコメントを入れよう グラフ化体重日記の記録に慣れてきたら、体重の増減に「理由」を書いてみましょう。 体重は毎日変動します。その変化の原因を記録することで、自分の生活習慣と体重の関係が見えてきます。 前日より体重 […]
2026年5月14日 / 最終更新日時 : 2026年5月19日 interessa ダイエット教室 やせるために その5 グラフ化体重日記を活用してみよう グラフ化体重日記の記録に慣れてきたら、いよいよ最終段階です。 現在の体重グラフは、日によって上下の変動が大きくなっていると思います。 最初の目標は、その変動を完全になくすことではなく、 […]
2026年5月12日 / 最終更新日時 : 2026年5月19日 interessa 生活習慣病 血糖値が高い、何が悪い？ 健康診断で「血糖値が高いので受診してください」と言われても、「特に症状もないし、まだ大丈夫だろう」と感じる方は少なくありません。 実際、糖尿病は初期にはほとんど自覚症状がない病気です。そのため、気づかないうちに進行し、症 […]
