やせるために その2
まず、体重を測ろう
皆さんは、お金を貯めようとするとき、銀行の預金額を見ながら「どうやって増やそうか」と考えると思います。
ダイエットも同じです。
まず現在の体重を知り、そのうえで「どうやって減らしていくか」を考えます。
体重をきちんと測らなければ、
- どこを目標にするのか
- ダイエットがうまくいっているのか
- 何が原因で増減しているのか
がわかりません。
そのため、ダイエットの第一歩は「体重計を用意すること」です。
まずは体重計を準備しましょう。
毎日、体重計に乗ってみましょう
次にやることは、とてもシンプルです。
毎日、体重計に乗ってください。
体重計に乗るのを嫌がる方もいますが、まずは現在の状態を知ることが大切です。
毎日体重を測っていると、
- 昨日は食べすぎた
- よく歩いた
- 飲み会があった
- 塩分が多かった
など、体重と生活の関係が少しずつ見えてきます。
最初は、ただ測るだけで十分です。
まずは「毎日体重を測る」という習慣に慣れていきましょう。
やせるために その2
- 体重計を買う
- 毎日体重を測る習慣をつける
体重計は、100g単位以下で測定できるものがおすすめです。
測定単位が大きいと、細かな体重変化がわかりにくくなります。
また、体重測定に慣れてきたら、体重変化をグラフ化すると、さらに変化がわかりやすくなります。
最近では、スマートフォンのアプリと連動できる体重計もあります。
日本メーカーでは、TANITA や OMRON などから、アプリ連携可能な体重計が販売されています。
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